تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن نمارسها كل واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم



لاَ خيًرٍٍ فُيَ كًاتِمً الًعٌلًمً

اللهم أنت ربي لا اله إلا أنت خلقتني وأنا عبدك وأنا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت وأبوء لك بنعمتك على وأبوء لك بذنبي فاغفر لي فانه لا يغفرالذنوب إلا أنت...

ثااكيوو يا عسل والله عيونا راحت فيها من هالنت ومحتاجه لها التمارين

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

شكرا لك ياغالية على الموضوع

المهم والذي يجب على الجميع الانتتباه


لانفسهم ولاعينهم

اللهم احفظ ابصارانا

بارك الله فيك وجعل ماتقدمينه ثقيلا في ميزان حسناتك
اللهم اجزها خيرا وبارك لها في حالها وفي علمها